Medindo com fita métrica
O método da Marinha dos EUA estima a gordura corporal a partir da altura e de algumas circunferências. Meça na pele nua, com a fita justa, mas não apertada, e faça cada medida duas vezes.
| Categoria | Mulheres | Homens |
|---|---|---|
| Gordura essencial | 10–13% | 2–5% |
| Atletas | 14–20% | 6–13% |
| Condicionamento físico | 21–24% | 14–17% |
| Média | 25–31% | 18–24% |
| Obesidade | 32%+ | 25%+ |
Perguntas frequentes
Por que ela pede pescoço e cintura, e não apenas o peso?
O método da Marinha dos EUA estima o percentual de gordura a partir de medidas de circunferência, não do peso — ele foi pensado como uma alternativa de teste de condicionamento físico sem equipamento, então precisa apenas de uma fita métrica.
Quão preciso é em comparação com um adipômetro ou uma densitometria DEXA?
Fica tipicamente dentro de 3–4 pontos percentuais do DEXA para a maioria das pessoas, em nível semelhante a uma boa técnica com adipômetro — precisa o bastante para acompanhar a tendência, mas não para tratar leituras isoladas como exatas.
Apenas para informação geral, não é aconselhamento médico. Converse com um médico sobre qualquer dúvida que tiver.