Cómo se calcula el objetivo diario
Para quienes tienen 14 años o más, se parte del peso corporal (0.67 fl oz por libra para hombres, 0.5 para mujeres) y luego se suma según la actividad y el clima cálido. Los niños se guían por cantidades estándar según su edad.
| Se suma a la base | Por día |
|---|---|
| Actividad ligera | + 6 fl oz (180 ml) |
| Moderado | + 12 fl oz (350 ml) |
| Alta | + 24 fl oz (700 ml) |
| Extrema | + 32 fl oz (950 ml) |
| Clima cálido / tropical | + 12 fl oz (350 ml) |
Otros líquidos se restan del total aproximadamente así: una taza de té o café = 240 ml, un vaso de jugo o leche = 210 ml, una lata de refresco = 325 ml, una ración de fruta o verdura = 120 ml.
Preguntas frecuentes
¿Por qué pregunta por el té, el café y las bebidas de fruta?
Eso cuenta para tu total de líquidos, así que la calculadora resta lo que sueles beber de la cantidad recomendada para mostrar cuánta agua natural te hace falta realmente.
¿Las recomendaciones para niños son una estimación aproximada?
No: usa cantidades fijas por franja de edad (por ejemplo, unas 40 oz para las edades de 4 a 8 años) en lugar de la fórmula basada en el peso que se usa para adolescentes y adultos, siguiendo la guía pediátrica estándar en lugar de reducir proporcionalmente la regla de adultos.
Objetivos generales para personas sanas. La enfermedad, la fiebre, el embarazo y la lactancia aumentan las necesidades de líquidos; restringe los líquidos solo por indicación médica.