Por qué importan los 90 minutos
El sueño funciona en ciclos de unos 90 minutos, que pasan del sueño ligero al profundo y luego al REM. Despertar al final de un ciclo resulta fácil; una alarma en mitad del sueño profundo te deja aturdido durante una hora, incluso después de una noche larga. Los horarios aquí están separados un ciclo entre sí, más unos 14 minutos para conciliar el sueño.
Preguntas frecuentes
¿Por qué exactamente 90 minutos?
Es la duración media que se suele citar para un ciclo completo de sueño (ligero → profundo → REM) en adultos. Los ciclos reales varían aproximadamente entre 70–120 minutos de una persona a otra, así que considera las horas como una buena estimación inicial, no como algo exacto.
¿Por qué añadir 14 minutos?
Es el tiempo medio típico que se tarda en dormirse de verdad después de acostarse. La calculadora lo suma para que la hora de acostarse sugerida tenga en cuenta el tiempo que se pasa despierto, no solo el sueño en sí.
Solo para información general, no es consejo médico. Consulta a un médico sobre cualquier cosa que te preocupe.