Qué es la masa magra
La masa magra es tu peso menos la grasa: músculo, hueso, órganos y agua. Sin una medición de grasa corporal se estima a partir de la altura y el peso; la fórmula de Boer es la que más se usa en la práctica clínica.
Boer — mujeres: 0.252 × kg + 0.473 × cm − 48.3
Preguntas frecuentes
¿Por qué las tres fórmulas dan números distintos?
Boer, James y Hume se derivaron de poblaciones de referencia distintas, con décadas de diferencia, así que ponderan la altura y el peso de forma ligeramente distinta. Para la misma persona, es normal que haya unos pocos kilos de diferencia entre ellas, todas en el mismo orden de magnitud.
¿Debo usar esta o la opción Katch-McArdle de la calculadora de BMR?
Esta estima la masa magra solo a partir de la altura y el peso; Katch-McArdle necesita un porcentaje de grasa corporal como dato y lo usa para calcular la TMB. Si todavía no tienes ese dato, la estimación de esta calculadora es un buen punto de partida para introducirla en esa fórmula.
Solo para información general, no es consejo médico. Consulta a un médico sobre cualquier cosa que te preocupe.