Medir con cinta métrica
El método de la Marina de EE. UU. estima la grasa corporal a partir de la altura y de algunos perímetros. Mide sobre la piel desnuda, con la cinta ajustada pero no apretada, y toma cada medida dos veces.
| Categoría | Mujeres | Hombres |
|---|---|---|
| Grasa esencial | 10–13% | 2–5% |
| Atletas | 14–20% | 6–13% |
| Forma física | 21–24% | 14–17% |
| Promedio | 25–31% | 18–24% |
| Obesidad | 32%+ | 25%+ |
Preguntas frecuentes
¿Por qué pide el cuello y la cintura, y no solo el peso?
El método de la Marina de EE. UU. estima el porcentaje de grasa a partir de medidas de circunferencia, no del peso. Se diseñó como alternativa para pruebas de condición física sin equipo, así que solo necesita una cinta métrica.
¿Qué precisión tiene en comparación con un plicómetro o un escaneo DEXA?
Para la mayoría de las personas suele estar a 3–4 puntos porcentuales de la DEXA, un resultado similar al de una buena técnica con plicómetro. Es lo bastante preciso para seguir la tendencia, pero no tanto como para tomar una medición aislada como exacta.
Solo para información general, no es consejo médico. Consulta a un médico sobre cualquier cosa que te preocupe.