ما الكتلة الخالية من الدهون
الكتلة الخالية من الدهون هي وزنك ناقص الدهون: عضلات وعظام وأعضاء وماء. وبلا قياس لدهون الجسم تُقدَّر من الطول والوزن؛ وقانون Boer هو الأكثر استخدامًا سريريًا.
Boer — رجال: 0.407 × kg + 0.267 × cm − 19.2
Boer — نساء: 0.252 × kg + 0.473 × cm − 48.3
Boer — نساء: 0.252 × kg + 0.473 × cm − 48.3
أسئلة شائعة
لماذا تعطي القوانين الثلاثة أرقامًا مختلفة؟
اشتُق Boer وJames وHume كلٌّ من مجتمعات مرجعية مختلفة تفصل بينها عقود، فتزن الطول والوزن بشكل مختلف قليلًا؛ فتوقّع تفاوتًا بضعة كيلوغرامات بينها للشخص نفسه، وكلها في النطاق نفسه.
هل أستخدم هذه أم خيار Katch-McArdle في حاسبة BMR؟
تقدّر هذه الأداة الكتلة الخالية من الدهون من الطول والوزن فقط؛ بينما يحتاج Katch-McArdle إلى نسبة دهون الجسم مُدخلًا ويستخدمها لحساب BMR. وإن لم يكن لديك رقم لنسبة الدهون بعد، فتقدير هذه الحاسبة نقطة بداية معقولة لإدخاله.
للمعلومات العامة فقط، وليست نصيحة طبية. استشر الطبيب في أي أمر يقلقك.