القياس بشريط
تقدّر طريقة البحرية الأمريكية دهون الجسم من الطول وبضعة محيطات. قس على جلد عارٍ، بشريط محكم لا ضيق، وخذ كل قياس مرتين.
| الفئة | نساء | رجال |
|---|---|---|
| الدهون الأساسية | 10–13% | 2–5% |
| الرياضيون | 14–20% | 6–13% |
| اللياقة | 21–24% | 14–17% |
| المتوسط | 25–31% | 18–24% |
| سمنة | 32%+ | 25%+ |
أسئلة شائعة
لماذا يسأل عن الرقبة والخصر وليس الوزن فقط؟
تقدّر طريقة البحرية الأمريكية نسبة الدهون من قياسات المحيط لا الوزن؛ وصُممت بديلًا لاختبار لياقة بلا معدات، فتحتاج شريط قياس فقط.
ما مدى دقته مقارنةً بالفرجار أو فحص DEXA؟
هي عادةً ضمن 3–4 نقاط مئوية من DEXA لمعظم الناس، وتشبه تقنية الفرجار الجيدة؛ دقيقة بما يكفي لتتبّع الاتجاه، وليست دقيقة بما يكفي لاعتبار القراءة الواحدة قيمة مضبوطة.
للمعلومات العامة فقط، وليست نصيحة طبية. استشر الطبيب في أي أمر يقلقك.