Почему важны 90 минут
Сон идёт циклами примерно по 90 минут: от лёгкого сна через глубокий к фазе REM. Проснуться в конце цикла легко; будильник в середине глубокого сна оставляет ощущение разбитости на целый час даже после долгой ночи. Время здесь указано с интервалом в один цикл плюс около 14 минут на засыпание.
Частые вопросы
Почему именно 90 минут?
Это принятая средняя длительность одного полного цикла сна (лёгкий → глубокий → REM) для взрослых. Реальные циклы варьируются примерно от 70 до 120 минут у разных людей, поэтому считайте время хорошей отправной оценкой, а не точным значением.
Зачем добавлять 14 минут?
Это типичное среднее время, за которое человек действительно засыпает после того, как ложится в постель: калькулятор добавляет его, чтобы рекомендуемое время отхода ко сну учитывало время бессонницы, а не только сам сон.
Только для общей информации, а не медицинская консультация. По любым вопросам обратитесь к врачу.