1日の目標の計算方法
14歳以上の場合は体重から計算を始めます。1ポンドあたり男性は0.67 fl oz、女性は0.5 fl ozです。そのあと活動量と暑い気候を加算します。子どもの場合は、年齢に応じた標準的な量を使います。
| 基本額に加算 | 1日あたり |
|---|---|
| 軽い活動 | + 6 fl oz (180 ml) |
| 中程度 | + 12 fl oz (350 ml) |
| 高 | + 24 fl oz（700 ml） |
| 極端 | + 32 fl oz (950 ml) |
| 高温・熱帯気候 | + 12 fl oz (350 ml) |
その他の水分は、おおよそ次のように合計量から差し引かれます: お茶またはコーヒー 1杯 = 240 ml、ジュースまたは牛乳 1杯 = 210 ml、ソーダ 1缶 = 325 ml、果物または野菜 1食分 = 120 ml。
よくある質問
なぜ紅茶、コーヒー、ジュースについて尋ねるのですか？
それらも水分量に含まれるため、この計算機は、普段飲んでいる量を推奨量から差し引き、実際にまだ必要な水の量を表示します。
子ども向けの目安は大まかな推定ですか？
いいえ。年齢区分ごとの固定量（たとえば4〜8歳では約40oz）を使っています。10代以上の大人で使われる体重ベースの計算式は使いません。大人の基準を縮小するのではなく、標準的な小児向けの目安に合わせています。
健康な人の一般的な目安です。病気、発熱、妊娠中、授乳中は水分必要量が増えます。水分制限は医師の指示がある場合のみ行ってください。