90分が重要な理由
睡眠は約90分のサイクルで進み、浅い眠り、深い眠り、そしてレム睡眠へと移ります。サイクルの終わりに目覚めると楽に起きられますが、深い眠りの途中でアラームが鳴ると、長く眠った後でも1時間ほどぼーっとしてしまいます。ここに表示される時刻は1サイクルずつ区切ったもので、眠りにつくまでの約14分を加えています。
よくある質問
なぜ特に90分なのですか？
これは、大人の睡眠1周期（浅い睡眠 → 深い睡眠 → レム睡眠）の平均的な長さとしてよく挙げられる値です。実際の周期は人によっておよそ70〜120分と幅があります。表示される時刻は正確な値ではなく、目安として考えてください。
なぜ14分を加えるのですか？
これは、ベッドに入ってから実際に眠りにつくまでの平均的な時間です。計算機はこの時間を加えることで、睡眠時間だけでなく、寝つけない時間も考慮した就寝時刻を提案します。
一般的な情報のみを目的としています。医療上のアドバイスではありません。気になることがあれば医師にご相談ください。