カロリー計算機

それは、体脂肪1kgのエネルギー量としてよく使われる目安です。あくまで近似値です。実際の体重変化には水分や除脂肪組織の変化も含まれ、特にダイエット初期は顕著です。ただし、カロリー計算機で標準的に使われている目安です。

この計算機ではミフリン・セントジョール式を使用しています。一般の人を対象とした式の中で、管理栄養士などが最も正確だと考える式です。Harris-Benedict式やKatch-McArdle式と比較したい場合は、基礎代謝量（BMR）計算機で式を選択できます。

カロリー不足の計算は、推定TDEE（1日の総消費エネルギー）が正確であることを前提としており、通常は約10%の誤差に収まります。日々の活動、睡眠、ストレスによって、実際のエネルギー消費は変動します。数週間たっても変化がない場合は、計算式よりも実際の体重の推移を補正の基準としてください。