メジャーで測る
米海軍の方法は、身長といくつかの周囲径から体脂肪率を推定します。肌に直接メジャーを当て、ぴったり沿う程度（きつくしない）に測り、それぞれ2回ずつ測ってください。
| カテゴリ | 女性 | 男性 |
|---|---|---|
| 必須脂肪 | 10–13% | 2–5% |
| アスリート | 14–20% | 6–13% |
| フィットネス | 21–24% | 14–17% |
| 平均 | 25–31% | 18–24% |
| 肥満 | 32%+ | 25%+ |
よくある質問
体重だけでなく、なぜ首とウエストの値を求めるのですか？
米海軍式は、体重ではなく周囲径の測定から体脂肪率を推定します。器具を必要としない体力テストの代替法として考案されたもので、必要なのはメジャーだけです。
ノギスやDEXAスキャンと比べて、どのくらい正確ですか？
ほとんどの人の場合、DEXAとの差は通常3〜4ポイント以内です。これは正しく測ったキャリパー法と同程度です。推移を追うには十分な精度ですが、1回の測定値を正確な値として扱うほどの精度はありません。
一般的な情報のみを目的としています。医療上のアドバイスではありません。気になることがあれば医師にご相談ください。