Come viene calcolato l'obiettivo giornaliero
Per chi ha 14 anni o più si parte dal peso corporeo — 0.67 fl oz per libbra per gli uomini, 0.5 per le donne — poi si aggiunge per l'attività e il clima caldo. I bambini seguono invece quantità standard in base all'età.
| Si aggiunge alla base | Al giorno |
|---|---|
| Attività leggera | + 6 fl oz (180 ml) |
| Moderato | + 12 fl oz (350 ml) |
| Alta | + 24 fl oz (700 ml) |
| Estremo | + 32 fl oz (950 ml) |
| Clima caldo / tropicale | + 12 fl oz (350 ml) |
Gli altri liquidi vengono sottratti dal totale a circa una tazza di tè o caffè = 240 ml, un bicchiere di succo o latte = 210 ml, una lattina di bibita = 325 ml, una porzione di frutta o verdura = 120 ml.
Domande frequenti
Perché chiede di tè, caffè e succo?
Questi contano nel totale dei liquidi, quindi il calcolatore sottrae ciò che di solito bevi già dalla quantità consigliata, per mostrare quanta acqua semplice serve ancora davvero.
Le indicazioni per i bambini sono una stima approssimativa?
No — usa quantità fisse per fascia d'età (ad esempio circa 40 oz per i 4–8 anni) invece della formula basata sul peso usata per adolescenti e adulti, in linea con le linee guida pediatriche standard e non con una riduzione della regola per gli adulti.
Obiettivi generali per persone sane. Malattia, febbre, gravidanza e allattamento aumentano il fabbisogno di liquidi; limita i liquidi solo su consiglio medico.