Perché i 90 minuti sono importanti
Il sonno si svolge in cicli di circa 90 minuti, dal sonno leggero a quello profondo fino alla fase REM. Svegliarsi alla fine di un ciclo è più facile; una sveglia nel mezzo del sonno profondo lascia stordito per un'ora, anche dopo una lunga notte. Gli orari qui sono distanziati di un ciclo, più circa 14 minuti per addormentarsi.
Domande frequenti
Perché proprio 90 minuti?
È la durata media comunemente citata di un ciclo di sonno completo (leggero → profondo → REM) per gli adulti — i cicli reali variano all'incirca tra 70 e 120 minuti da persona a persona, quindi considera gli orari come una buona stima di partenza, non esatta.
Perché aggiungere 14 minuti?
È il tempo medio tipico per addormentarsi davvero dopo essere andati a letto: il calcolatore lo aggiunge perché l'orario suggerito tenga conto del tempo trascorso sveglio a letto, non solo del sonno vero e proprio.
Solo a scopo informativo — non è un consiglio medico. Parla con un medico di qualsiasi cosa ti preoccupi.