Pourquoi les 90 minutes comptent
Le sommeil fonctionne par cycles d’environ 90 minutes, du sommeil léger au sommeil profond, puis au sommeil paradoxal (REM). Se réveiller à la fin d’un cycle est plus facile ; une alarme au milieu du sommeil profond laisse dans le brouillard pendant une heure, même après une longue nuit. Les heures proposées ici sont espacées d’un cycle, avec environ 14 minutes pour s’endormir.
Questions fréquentes
Pourquoi 90 minutes exactement ?
C'est la durée moyenne couramment citée d'un cycle de sommeil complet (léger → profond → paradoxal) chez l'adulte. Les cycles réels varient d'environ 70 à 120 minutes d'une personne à l'autre. Considérez donc les horaires comme une bonne estimation de départ, et non comme une valeur exacte.
Pourquoi ajouter 14 minutes ?
C'est une durée moyenne typique pour s'endormir réellement après s'être couché : le calculateur l'ajoute pour que l'heure de coucher suggérée tienne compte du temps passé éveillé au lit, et pas seulement du sommeil lui-même.
À titre informatif uniquement, ce n'est pas un avis médical. Consultez un médecin pour tout ce qui vous préoccupe.