حاسبة البروتين اليومي

يفقد من تجاوزوا 65 عامًا الكتلة العضلية أسرع ويستجيبون بكفاءة أقل لكمية معينة من البروتين، لذا ترفع الإرشادات الحد الأدنى؛ وترفع الحاسبة الطرف الأدنى إلى 1.0 g/kg على الأقل لهذه الفئة العمرية حتى مع هدف "الحفاظ".

لا، فبعد نحو 2.2 g/kg لا توجد أدلة كثيرة على فائدة إضافية لمعظم الناس، ولهذا تتوقف النطاقات هنا عند ذلك حتى لأهداف بناء العضلات. الزيادة ليست ضارة لكلى سليمة، لكنها لا تفعل شيئًا إضافيًا.