حاسبة السعرات الحرارية

هذا هو التقدير الشائع لمحتوى الطاقة في كيلوغرام من دهون الجسم. وهو تقريب؛ إذ يشمل تغيّر الوزن الفعلي الماء وبعض الأنسجة الخالية من الدهون، خاصة في بداية الحمية، لكنه القاعدة العملية المعتمدة في حاسبات السعرات.

تستخدم Mifflin-St Jeor تحديدًا، وهو القانون الذي يعدّه معظم اختصاصيي التغذية الأدق للسكان عمومًا. وإن أردت مقارنته بـ Harris-Benedict أو Katch-McArdle، فحاسبة BMR تتيح لك الاختيار.

يفترض العجز أن تقدير TDEE دقيق، وهو عادةً كذلك ضمن نحو 10%؛ فالنشاط اليومي والنوم والتوتر كلها تحرّك استهلاك الطاقة الفعلي. فإن لم تُظهر بضعة أسابيع تغييرًا، فاعتمد الاتجاه الفعلي للميزان كتصحيح لا القانون.