O que é massa magra
A massa magra é o seu peso menos a gordura: músculos, ossos, órgãos e água. Sem uma medição de gordura corporal, ela é estimada a partir de altura e peso; a fórmula de Boer é a mais usada na prática clínica.
Boer — mulheres: 0.252 × kg + 0.473 × cm − 48.3
Perguntas frequentes
Por que as três fórmulas dão números diferentes?
Boer, James e Hume foram cada um derivados de populações de referência diferentes, décadas separadas, então ponderam altura e peso de forma um pouco diferente — espere alguns quilos de diferença entre eles para a mesma pessoa, todos na mesma faixa.
Devo usar esta ou a opção Katch-McArdle da calculadora de BMR?
Esta estima a massa magra apenas a partir da altura e do peso; a fórmula Katch-McArdle exige um percentual de gordura corporal como entrada e o usa para calcular a TMB. Se você ainda não tem um número de gordura corporal, a estimativa desta calculadora é um bom ponto de partida para alimentar a outra.
Apenas para informação geral, não é aconselhamento médico. Converse com um médico sobre qualquer dúvida que tiver.