Grammi da percentuali
Le tue calorie derivano dal calcolo del TDEE (Mifflin-St Jeor × attività), regolato per l'obiettivo. La ripartizione le divide tra i tre macronutrienti, e i grammi derivano dalla loro energia: 4 kcal per grammo di proteine o carboidrati, 9 kcal per grammo di grassi.
Domande frequenti
Perché il grasso si calcola in modo diverso — diviso per 9, non per 4?
Perché il grasso contiene davvero più energia per grammo: circa 9 kcal/g contro 4 kcal/g di proteine e carboidrati. È una proprietà fisica del macronutriente, non una scelta del calcolatore.
Quale divisione devo scegliere se non ho una preferenza netta?
Il bilanciato (30/40/30) è un valore predefinito ragionevole per la maggior parte degli obiettivi — le suddivisioni più estreme (chetogenica, a basso contenuto di carboidrati) vale la pena provarle solo se hai un motivo specifico, perché per la maggior parte delle persone sono più difficili da mantenere nel lungo periodo.
Solo a scopo informativo — non è un consiglio medico. Parla con un medico di qualsiasi cosa ti preoccupi.