Cos'è la massa magra
La massa magra è il tuo peso meno il grasso: muscoli, ossa, organi e acqua. Senza una misura del grasso corporeo viene stimata da altezza e peso; la formula di Boer è quella più usata in clinica.
Boer — donne: 0.252 × kg + 0.473 × cm − 48.3
Domande frequenti
Perché le tre formule danno numeri diversi?
Boer, James e Hume sono stati ricavati ciascuno da popolazioni di riferimento diverse a decenni di distanza, quindi pesano altezza e peso in modo leggermente diverso — aspettati uno scarto di qualche chilogrammo tra loro per la stessa persona, tutti nello stesso ordine di grandezza.
Devo usare questo o l'opzione Katch-McArdle del calcolatore BMR?
Questo stima la massa magra solo da altezza e peso; Katch-McArdle richiede una percentuale di grasso corporeo come dato e la usa per calcolare il BMR. Se non hai ancora un valore di grasso corporeo, la stima di questo calcolatore è un punto di partenza ragionevole da inserire nell'altro.
Solo a scopo informativo — non è un consiglio medico. Parla con un medico di qualsiasi cosa ti preoccupi.