Misurare con un metro a nastro
Il metodo della US Navy stima la massa grassa da altezza e alcune circonferenze. Misura sulla pelle nuda, con il metro aderente ma non stretto, e ripeti ogni misura due volte.
| Categoria | Donne | Uomini |
|---|---|---|
| Grasso essenziale | 10–13% | 2–5% |
| Atleti | 14–20% | 6–13% |
| Fitness | 21–24% | 14–17% |
| Media | 25–31% | 18–24% |
| Obeso | 32%+ | 25%+ |
Domande frequenti
Perché chiede collo e vita, e non solo il peso?
Il metodo della US Navy stima la percentuale di grasso dalle misure delle circonferenze, non dal peso — è stato concepito come alternativa per test di fitness senza attrezzatura, quindi basta un metro a nastro.
Quanto è accurato rispetto ai calibri o a una DEXA?
Di solito rientra entro 3–4 punti percentuali dal DEXA per la maggior parte delle persone, in linea con una buona tecnica con il compasso cutaneo — abbastanza preciso per seguire il trend, non abbastanza per considerare le singole misure come esatte.
Solo a scopo informativo — non è un consiglio medico. Parla con un medico di qualsiasi cosa ti preoccupi.