90 मिनट क्यों मायने रखते हैं
नींद लगभग 90 मिनट के चक्रों में चलती है, हल्की नींद से गहरी नींद होते हुए REM तक। चक्र के अंत में उठना आसान लगता है; गहरी नींद के बीच का अलार्म लंबी रात के बाद भी एक घंटे तक सुस्ती छोड़ देता है। यहाँ के समय एक चक्र की दूरी पर रखे गए हैं, साथ में सो जाने के लिए लगभग 14 मिनट।
आम सवाल
ठीक 90 मिनट ही क्यों?
यह वयस्कों के लिए एक पूरे नींद चक्र (हल्की → गहरी → REM) की आम तौर पर बताई जाने वाली औसत लंबाई है। असली चक्र एक व्यक्ति से दूसरे में लगभग 70 से 120 मिनट के बीच बदलते हैं, इसलिए समय को अच्छा शुरुआती अनुमान मानिए, ठीक-ठीक नहीं।
14 मिनट क्यों जोड़े जाते हैं?
बिस्तर पर लेटने के बाद सच में नींद आने में औसतन इतना समय लगता है। कैलकुलेटर इसे जोड़ लेता है, ताकि सुझाया गया सोने का समय सिर्फ़ नींद नहीं, जागते हुए लेटे रहने का समय भी गिने।
यह सिर्फ़ सामान्य जानकारी के लिए है, चिकित्सकीय सलाह नहीं। जो बात आपको चिंता में डाले, उसके बारे में डॉक्टर से बात करें।