Grammes à partir de pourcentages
Vos calories proviennent du calcul du TDEE (Mifflin-St Jeor × activité), ajusté selon l’objectif. La répartition les divise entre les trois macronutriments, et les grammes en découlent à partir de leur énergie : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Questions fréquentes
Pourquoi les graisses sont-elles calculées différemment, en les divisant par 9 et non par 4 ?
Parce que la graisse contient réellement plus d'énergie par gramme : environ 9 kcal/g contre 4 kcal/g pour les protéines et les glucides. C'est une propriété physique du macronutriment, et non un choix du calculateur.
Quelle répartition choisir si je n'ai pas de préférence marquée ?
L'équilibre (30/40/30) est une valeur par défaut raisonnable qui convient à la plupart des objectifs. Les répartitions plus extrêmes (cétogène, pauvre en glucides) ne valent la peine d'être essayées que si vous avez une raison précise, car elles sont plus difficiles à tenir sur le long terme pour la plupart des gens.
À titre informatif uniquement, ce n'est pas un avis médical. Consultez un médecin pour tout ce qui vous préoccupe.