Comment est calculé l’objectif quotidien
Pour toute personne de 14 ans ou plus, le calcul part du poids corporel — 0.67 fl oz par livre pour les hommes, 0.5 pour les femmes — puis ajoute une quantité pour l'activité physique et le climat chaud. Les enfants suivent plutôt des quantités standard selon leur âge.
| S’ajoute à la base | Par jour |
|---|---|
| Activité légère | + 6 fl oz (180 ml) |
| Modéré | + 12 fl oz (350 ml) |
| Élevé | + 24 fl oz (700 ml) |
| Extrême | + 32 fl oz (950 ml) |
| Climat chaud / tropical | + 12 fl oz (350 ml) |
Les autres liquides sont déduits du total, sur la base d’environ : une tasse de thé ou de café = 240 ml, un verre de jus ou de lait = 210 ml, une canette de soda = 325 ml, une portion de fruits ou de légumes = 120 ml.
Questions fréquentes
Pourquoi demande-t-on le thé, le café et le jus ?
Ces boissons comptent dans votre apport total en liquides : le calculateur soustrait donc ce que vous buvez habituellement de la quantité recommandée, pour indiquer la quantité d'eau nature qu'il vous reste réellement à boire.
Les repères pour l'enfant sont-ils une estimation approximative ?
Non : il utilise des quantités fixes par tranche d'âge (par exemple environ 40 oz pour les 4–8 ans) plutôt que la formule basée sur le poids utilisée pour les adolescents et les adultes, ce qui correspond aux recommandations pédiatriques standard et non à une simple réduction de la règle adulte.
Objectifs généraux pour les personnes en bonne santé. La maladie, la fièvre, la grossesse et l’allaitement augmentent les besoins en liquides ; ne limitez les apports en liquide que sur avis médical.