So wird das Tagesziel berechnet
Ab 14 Jahren beginnt die Berechnung beim Körpergewicht – 0.67 fl oz pro Pfund für Männer, 0.5 für Frauen – und wird dann um Aktivität und heißes Klima ergänzt. Kinder richten sich stattdessen nach Standardmengen für ihr Alter.
| Wird zur Basis addiert | Pro Tag |
|---|---|
| Leichte Aktivität | + 6 fl oz (180 ml) |
| Mäßig | + 12 fl oz (350 ml) |
| Hoch | + 24 fl oz (700 ml) |
| Extrem | + 32 fl oz (950 ml) |
| Heißes / tropisches Klima | + 12 fl oz (350 ml) |
Andere Flüssigkeiten werden etwa so vom Gesamtwert abgezogen: eine Tasse Tee oder Kaffee = 240 ml, ein Glas Saft oder Milch = 210 ml, eine Dose Limonade = 325 ml, eine Portion Obst oder Gemüse = 120 ml.
Häufige Fragen
Warum wird nach Tee, Kaffee und Saft gefragt?
Diese zählen zu Ihrer Flüssigkeitsmenge dazu. Der Rechner zieht daher ab, was Sie üblicherweise ohnehin trinken. So zeigt er, wie viel reines Wasser Sie tatsächlich noch brauchen.
Ist die Empfehlung für Kinder nur eine grobe Schätzung?
Nein. Es verwendet feste Mengen je Altersgruppe (zum Beispiel etwa 40 oz für 4- bis 8-Jährige) statt der gewichtsabhängigen Formel für Jugendliche und Erwachsene. Das entspricht den üblichen Empfehlungen für Kinder und ist keine verkleinerte Erwachsenenregel.
Allgemeine Richtwerte für gesunde Menschen. Krankheit, Fieber, Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen den Flüssigkeitsbedarf; Flüssigkeit nur nach ärztlicher Empfehlung einschränken.