Mit dem Maßband messen
Die Methode der US Navy schätzt den Körperfettanteil anhand der Körpergröße und einiger Umfänge. Messen Sie auf nackter Haut, das Maßband anliegend, aber nicht eng, und messen Sie jeden Wert zweimal.
| Kategorie | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| Essenzielles Fett | 10–13% | 2–5% |
| Athleten | 14–20% | 6–13% |
| Fitness | 21–24% | 14–17% |
| Durchschnitt | 25–31% | 18–24% |
| Adipös | 32%+ | 25%+ |
Häufige Fragen
Warum fragt es nach Hals- und Taillenumfang und nicht nur nach dem Gewicht?
Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil aus Umfangsmessungen, nicht aus dem Gewicht. Sie wurde als Alternative für Fitnesstests ohne Geräte entwickelt und braucht nur ein Maßband.
Wie genau ist es im Vergleich zu einer Hautfaltenmessung mit der Zange oder einem DEXA-Scan?
Bei den meisten Menschen liegt er typischerweise innerhalb von 3–4 Prozentpunkten zu DEXA, ähnlich wie bei guter Hautfaltenmessung mit dem Caliper. Er ist genau genug, um Trends zu verfolgen, aber nicht genau genug, um einzelne Messwerte als exakt zu behandeln.
Nur allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Sprechen Sie bei allen Fragen mit Ihrem Arzt.