Mesure avec un mètre ruban
La méthode de la US Navy estime la masse grasse à partir de la taille et de quelques tours de mesure. Mesurez sur peau nue, avec un mètre ruban ajusté mais pas serré, et prenez chaque mesure deux fois.
| Catégorie | Femmes | Hommes |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 10–13% | 2–5% |
| Athlètes | 14–20% | 6–13% |
| Forme physique | 21–24% | 14–17% |
| Moyenne | 25–31% | 18–24% |
| Obèse | 32%+ | 25%+ |
Questions fréquentes
Pourquoi demande-t-il le tour de cou et le tour de taille, et pas seulement le poids ?
La méthode de la marine américaine (US Navy) estime le pourcentage de graisse à partir de mesures de tour, et non du poids. Elle a été conçue comme une alternative de test de forme physique sans matériel : elle ne nécessite qu'un mètre ruban.
Quelle est sa précision comparée à une mesure aux plis cutanés ou à une absorptiométrie DEXA ?
L'écart est en général de 3 à 4 points de pourcentage par rapport au DEXA pour la plupart des personnes, comparable à une bonne technique à la pince à plis cutanés : suffisamment précis pour suivre une tendance, mais pas assez pour considérer une mesure isolée comme exacte.
À titre informatif uniquement, ce n'est pas un avis médical. Consultez un médecin pour tout ce qui vous préoccupe.