Warum 90 Minuten wichtig sind
Der Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 Minuten, vom Leichtschlaf über den Tiefschlaf bis zum REM-Schlaf. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen fühlt sich leicht an; ein Wecker mitten im Tiefschlaf lässt Sie selbst nach einer langen Nacht eine Stunde lang benommen zurück. Die Zeiten hier liegen jeweils einen Zyklus auseinander, plus etwa 14 Minuten zum Einschlafen.
Häufige Fragen
Warum genau 90 Minuten?
Das ist die häufig genannte durchschnittliche Länge eines vollständigen Schlafzyklus (leicht → tief → REM) bei Erwachsenen. Echte Zyklen variieren von Mensch zu Mensch etwa zwischen 70–120 Minuten. Betrachten Sie die Zeiten daher als guten Ausgangswert, nicht als exakt.
Warum 14 Minuten hinzufügen?
Das ist eine typische durchschnittliche Zeit, bis man nach dem Zubettgehen tatsächlich einschläft. Der Rechner berücksichtigt sie, damit die empfohlene Schlafenszeit auch das Wachliegen einbezieht und nicht nur den Schlaf selbst.
Nur allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Sprechen Sie bei allen Fragen mit Ihrem Arzt.