لماذا تهم 90 دقيقة
ينقسم النوم إلى دورات مدتها نحو 90 دقيقة، من النوم الخفيف عبر النوم العميق إلى REM. والاستيقاظ في نهاية دورة سهل؛ أما المنبّه في منتصف النوم العميق فيتركك مترنحًا ساعة حتى بعد ليلة طويلة. وتفصل الأوقات هنا دورة واحدة بينها، إضافة إلى نحو 14 دقيقة للنوم.
أسئلة شائعة
لماذا 90 دقيقة تحديدًا؟
هذا هو متوسط طول دورة نوم كاملة (خفيف ← عميق ← REM) للبالغين المتداول؛ وتختلف الدورات الفعلية بين 70 و120 دقيقة تقريبًا من شخص لآخر، فاعتبر الأوقات تقديرًا ابتدائيًا جيدًا لا دقيقًا.
لماذا تُضاف 14 دقيقة؟
هذا متوسط الوقت المعتاد للنوم فعليًا بعد الاستلقاء في السرير؛ تضيفه الحاسبة ليراعي وقت النوم المقترح زمن الاستلقاء مستيقظًا، وليس النوم نفسه فقط.
للمعلومات العامة فقط، وليست نصيحة طبية. استشر الطبيب في أي أمر يقلقك.